Dieta, dieta, dieta. O tym, jak ważne jest jej przestrzeganie, przekonała się niejedna osoba, która zapragnęła zmian w swoim życiu związanych z piękną sylwetką i naprawą zdrowia. Niestety żyjemy w czasach, w których coraz trudniej o odpowiednią formę i kondycję. Codziennie zmagamy się ze stresem, pracując w nienormowanych godzinach, nie mając czasu gotowanie zdrowych posiłków i wysiłek fizyczny. Wszystkie te czynniki sprawiają, że coraz więcej osób zmaga się z nadwagą. W jaki sposób jej zaradzić? Na to pytanie nie ma prostej odpowiedzi. Wpływ na nasze ciało i kondycję ma wiele czynników, ale nikt nie wymyślił lepszego połączenia na walkę z otyłością jak ruch i dieta. Ta druga jest szczególnie istotna, a dodatkowo powinny zagościć w niej warzywa i owoce. Zapraszamy do lektury.

Kilka słów o warzywach i owocach

Według specjalistów z zakresu dietetyki, warzywa i owoce na piramidzie żywienia zajmują miejsce drugie, tuż za plecami produktów zbożowych. Jest to efektem tego, że stanowią skarbnicę składników odżywczych, co ma bezpośredni wpływ na ochronę przed chorobami XXI wieku, nowotworami i poprawę odporności. Podsumowując, stałe włączenie warzyw i owoców do jadłospisu powinno sprawić, że będziemy spożywać ich przynajmniej 600-700 gram dziennie. Oczywiście zjedzenie takiej ilości jednorazowo może stanowić problem, dlatego powinny być dodawane do każdego posiłku.

Dieta odchudzająca

Jeżeli znajdujesz się na diecie odchudzającej, kwestia spożywania odpowiedniej ilości warzyw jest szczególnie istotna. Ich niska kaloryczność pozwala zaspokoić uczucie głodu, ale nie wpłynie negatywnie na proces spalania tkanki tłuszczowej. Mało tego, ze względu na fakt, że zawierają one dużo wody i mało węglowodanów, nie musisz obawiać się o poziom cukru we krwi i nagłych napadów głodu. Zarówno w warzywach, jak i owocach, znajdziesz bogate źródło witamin i składników mineralnych, które w szybki sposób uzupełnią niedobór pokarmowy.
Warto jednak pamiętać, że nie wszystkie warzywa posiadają niski indeks glikemiczny. Ziemniaki i strąki należy spożywać w mniejszych ilościach. Mając to na uwadze, przejdźmy jednak do warzyw niskokalorycznych. Należą do nich między innymi: pomidor, cukinia, brokuły, cebula, dynia, kalafior, bakłażan, ogórek, papryka, por czy rzodkiewka. Wartość energetyczna wyżej wymienionych warzyw, nie przekracza zazwyczaj 30 kcal w 100g, dlatego nie musisz martwić się o ich spożywanie. Wybieraj te w kolorze zieleni, żółci, pomarańczowym i czerwonym. Zawierają one bowiem witaminy A, E, kwas foliowy oraz wszelkie przeciwutleniacze. Eksperci z zakresu dietetyki powtarzają, że warzywa o intensywnej barwie posiadają najwięcej cennych składników.

0 0 votes
Daj ocenę
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Kategorie

Podobne wpisy

wódka dębowa na prezent

Znaleziony temat: wódka dębowa na prezent Wódka dębowa na prezent – jak pomóc osobie z problemem alkoholowym? W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykładamy do

Kto ma lek Mosina

Znaleziona miejscowość: Kto ma lek Mosina Miejscowość Mosina leży: miasto w województwie WIELKOPOLSKIE Mosina – miasto w Wielkopolsce, które jest znane z wielu atrakcji turystycznych

ile trwa uzależnienie

Znaleziony temat: ile trwa uzależnienie Ile trwa uzależnienie od alkoholu? Uzależnienie od alkoholu jest poważnym problemem, który dotyka wielu ludzi na całym świecie. Wielu z

alkoholizm a cukrzyca

Znaleziony temat: alkoholizm a cukrzyca Poradnik: Jak radzić sobie z cukrzycą przy jednoczesnym alkoholizmie? Cukrzyca to choroba, która wymaga stałej kontroli i odpowiedniej opieki zdrowotnej.

cukrzyca na obcasach

Znaleziony temat: cukrzyca na obcasach Poradnik: Cukrzyca na obcasach – jak radzić sobie z chorobą w codziennym życiu Cukrzyca to przewlekła choroba metaboliczna, która dotyka

Kto ma lek Sokołów Podlaski

Znaleziona miejscowość: Kto ma lek Sokołów Podlaski Miejscowość Sokołów Podlaski leży: gmina miejska w województwie MAZOWIECKIE Sokołów Podlaski – miejsce, gdzie można kupić lek Jeśli

poród po terminie

Znaleziony temat: poród po terminie Poród po terminie – jak sobie radzić w przypadku grypy, przeziębienia i cukrzycy? Poród po terminie to sytuacja, która może

Karbis, tabl., 8 mg

Nazwa Leku Karbis, tabl., 8 mg Nazwa leku, postać i dawka: Karbis, tabl., 8 mg   Zawiera substancję Candesartanum cilexetili   Nr porządkowy listy 308  

vpartner.pl

Strona: vpartner.pl kategoria tematyczna: Finanse Vpartner.pl to profesjonalna strona internetowa skupiająca się na tematyce finansowej. Jeśli szukasz rozwiązań z zakresu zarządzania swoimi finansami, inwestycji, kredytów

Kto ma lek olkuski

Znaleziona miejscowość: Kto ma lek olkuski Miejscowość olkuski leży: powiat w województwie MAŁOPOLSKIE Poradnik: Kto ma lek – Olkuski powiat w Małopolsce Czy wiesz, że

palace wódka

Znaleziony temat: palace wódka Jak skutecznie leczyć alkoholizm? Nowe życie bez wódki! Alkoholizm to poważne uzależnienie, które niszczy nie tylko zdrowie, ale także relacje z

5 sposobów na przeziębienie

Znaleziony temat: 5 sposobów na przeziębienie 5 sposobów na przeziębienie Przeziębienie jest jednym z najczęstszych schorzeń, które dotyka nas w okresie jesienno-zimowym. Wirusy atakują naszą

męska grypa

Znaleziony temat: męska grypa Jak przetrwać męską grypę – poradnik zdrowotny Czy kiedykolwiek słyszałeś o męskiej grypie? Jeśli tak, wiesz, że jest to coś, czego

syrop klonowy gdzie kupić

temat wybrany: syrop klonowy gdzie kupić Syrop klonowy – gdzie go kupić? Syrop klonowy to produkt, który zyskuje coraz większą popularność w Polsce. Jest on

4 direct life

Znaleziony temat: 4 direct life Poradnik: Jak zadbać o swoje zdrowie i korzystać z opieki zdrowotnej W dzisiejszych czasach, dbanie o swoje zdrowie jest niezwykle

antychrapacz.pl

Strona: antychrapacz.pl kategoria tematyczna: Sklep Antychrapacz.pl to internetowy sklep, który oferuje szeroką gamę produktów zapobiegających chrapaniu. Nasza oferta skierowana jest do wszystkich, którzy borykają się

wszywka alkoholowa przeciwwskazania

Znaleziony temat: wszywka alkoholowa przeciwwskazania Wszywka alkoholowa – nowa szansa na życie bez uzależnienia Alkoholizm to jedno z najpoważniejszych uzależnień, które dotyka coraz większą liczbę

gdzie rak przełyku daje przerzuty

temat wybrany: gdzie rak przełyku daje przerzuty Rak przełyku jest jednym z najczęściej występujących nowotworów układu pokarmowego. Niestety, w większości przypadków choroba jest wykrywana już

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments

123szyjeszty.pl

Strona: 123szyjeszty.pl kategoria tematyczna: Moda i uroda 123szyjeszty.pl to strona internetowa, która skupia się na modzie i urodzie. Znajdziesz tutaj wiele ciekawych artykułów, porad oraz

Czytaj więcej »

ubezpieczeniekoszalin.pl

Strona: ubezpieczeniekoszalin.pl kategoria tematyczna: Finanse Witaj na stronie internetowej ubezpieczeniekoszalin.pl, która oferuje kompleksowe rozwiązania z zakresu ubezpieczeń dla mieszkańców Koszalina i okolic. Znajdziesz tutaj szeroką

Czytaj więcej »

promator.pl

Strona: promator.pl kategoria tematyczna: Marketing Witaj na stronie internetowej promator.pl, gdzie znajdziesz kompleksowe rozwiązania z zakresu marketingu dla Twojego biznesu. Nasza firma oferuje szeroką gamę

Czytaj więcej »

sluzbapracy.pl

Strona: sluzbapracy.pl kategoria tematyczna: Praca Witaj na stronie internetowej sluzbapracy.pl – Twoim centrum zatrudnienia! Nasza firma oferuje szeroką gamę usług związanych z rekrutacją i pośrednictwem

Czytaj więcej »

hotxxx.pl

Strona: hotxxx.pl kategoria tematyczna: Turystyka Pragniemy zaprosić Cię na stronę internetową hotxxx.pl – Twojego przewodnika po turystyce! Nasza strona internetowa oferuje szeroki wybór atrakcji turystycznych,

Czytaj więcej »

sokker.net.pl

Strona: sokker.net.pl kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny „Sokker.net.pl” to strona internetowa, która z pewnością przyciągnie uwagę miłośników piłki nożnej. Jest to portal ogólnotematyczny, który skupia się na

Czytaj więcej »
0
Would love your thoughts, please comment.x