Osoby uprawiające sport zarówno amatorsko, jak również zawodowo, narażone są na niedobory białka znacznie bardziej niż inni, dlatego też powinny zwracać szczególną uwagę na prawidłowo zbilansowaną dietę oraz odpowiednią suplementację.
Odżywki dla sportowców zawierające kompleks endogennych aminokwasów są doskonałym rozwiązaniem dla każdego, kto dba o swoje ciało i pragnie uzyskać zadowalającą masę mięśniową.
Aminokwasy BCAA – czym są i jakie mają znaczenie w organizmie?
BCAA to grupa budujących białka, rozgałęzionych aminokwasów endogennych, czyli takich, których organizm nie potrafi sam wyprodukować i muszą być dostarczane wraz z pożywieniem, aby zapewnić mu prawidłowe funkcjonowanie. Suplementy dla sportowców stanowią mieszankę dobrze przyswajalnych L-leucyny, L-izoleucyny oraz L-waliny.
Aminokwasy są niezbędne w procesie białek, ponieważ stanowią ich podstawowy składnik. Głównym miejscem występowania BCAA są mięśnie. Regulują wiele ważnych procesów fizjologicznych, ponadto dodają energii i pozytywnie wpływają na samopoczucie. Niedobory natomiast mogą wywoływać uczucie zmęczenia, bóle głowy a przy długotrwałych brakach doprowadzić nawet do zmniejszenia masy mięśniowej, zahamowania wzrostu oraz procesów odbudowy tkanek. Odpowiednia ilość dostarczanych BCAA chroni także przed wystąpieniem niektórych chorób.
Korzyści ze stosowania suplementów zawierających BCAA
Do podstawowych zalet można zaliczyć utrzymanie masy mięśniowej podczas wyczerpujących treningów oraz niskokalorycznej diety. Szczególnie ma to znaczenie u osób szczupłych, chcących nabrać masy, z racji tego, że w Zalety aminokwasów BCAA dla osób aktywnych fmomencie zwiększonego zapotrzebowania energetycznego może pojawić się skutek uboczny w postaci zwiększonego spalania białka. W tym również tego budującego mięśnie.
W celu uzyskania zadowalających efektów wskazane jest stosowanie suplementów przed i po treningu oraz, w przypadku dyscyplin wytrzymałościowych, nawet w trakcie wysiłku fizycznego.
Interesujący jest również fakt, że aminokwasy BCAA zmniejszają ilość tryptofanu przedostającego się przez barierę krew-mózg. Dzięki temu zmniejsza się ilość hormonu – serotoniny, co pozwala pracować dłużej, ciężej i uzyskiwać znacznie lepsze efekty treningu.
