Wszyscy naokoło dyskutują o najnowszych dietach i zastanawiają się, jak schudnąć, a Ty borykasz się z zupełnie innym problemem? Koleżanki zazdroszczą Ci, że nie musisz się przejmować tym, co jesz, i każdego dnia możesz sobie pozwalać na czekoladę? Od zawsze dużo jesz, a mimo to nie wiesz, jak przytyć? Jeżeli zastanawiasz się, jak zdrowo przytyć i jaka dieta na przytycie będzie najlepsza, jesteś w dobrych rękach.
Z tekstu dowiesz się:
- czy najlepsza dieta na przytycie istnieje,
- jak zdrowo przytyć,
- w jaki sposób dieta pudełkowa pomoże Ci przytyć.
Wbrew pozorom dla niektórych osób zwiększenie masy ciała to poważny problem. Nie chodzi przecież o to, żeby się objadać słodyczami, a tłuste potrawy zapijać napojami gazowanymi. Jak w takim razie powinien wyglądać jadłospis na przytycie, jeżeli zależy Ci na efektach oraz zdrowiu?
Jak przytyć – dieta
Jeżeli od lat zmagasz się z problemem niedowagi pomimo tego, że jesz, co chcesz, to prawdopodobnie nie zwracasz zbyt dużej uwagi na to, co ląduje na Twoim talerzu.
Twój problem może również wynikać z tego, że jesz zbyt mało w stosunku do intensywności aktywności fizycznej. Duże objętościowo posiłki, takie jak sałatka czy ryba z kaszą, nasycą Cię na wiele godzin, ale mogą się okazać zbyt ubogie energetycznie w stosunku do Twojego celu dietetycznego.
Jeżeli zależy Ci na nabraniu ciała, musisz osiągnąć dodatni bilans kaloryczny, jedząc więcej kalorii, niż spalasz. Aby szybko go obliczyć, skorzystaj z kalkulatora diet – wpisz swój wzrost, masę ciała, aktywność fizyczną i płeć, a jako swój cel zaznacz „chcę budować masę mięśniową”.
W diecie na przytycie nie ma magii – konieczne są regularne spożywanie wysokokalorycznych posiłków i nadwyżka kaloryczna!
Co jeść, żeby przytyć – jadłospis
Nawet jeżeli jedzenie dużych ilości czekolady i chipsów nie wpływa negatywnie na Twoją sylwetkę, to po dłuższym czasie odbije się to na Twoim zdrowiu. Przetworzone produkty, takie jak słodycze i fast foody, to prosta droga do chorób cywilizacyjnych, metabolicznych oraz układu sercowo-naczyniowego. Dlatego dieta na przytycie powinna być przede wszystkim zdrowa i oparta na pełnowartościowych produktach spożywczych.
Ponieważ możesz sobie pozwolić na przyjmowanie większej ilości kalorii, włącz do swojej diety takie produkty, jak:
- orzechy,
- pestki dyni i słonecznika,
- suszone owoce (morele, daktyle, figi),
- mleko kokosowe,
- sery,
- tłuste ryby,
- oliwa z oliwek,
- awokado.
Są one bogate w kalorie i witaminy i mają niewielką objętość, dzięki czemu z łatwością osiągniesz nadwyżkę kaloryczną bez rozciągania ścian żołądka. W końcu nikt nie lubi uczucia przejedzenia i ciężkości po posiłku!
Jak widzisz, dieta na przytycie nie musi być skomplikowana – wystarczy, że do codziennej sałatki dodasz pół awokado i dodatkową łyżkę oliwy z oliwek, a po treningu wypijesz koktajl z odżywką białkową, mlekiem kokosowym i bananem.
Nie możesz przytyć? Z NTFY to bułka z masłem!
Jeżeli, pomimo wszelkich starań, nadal nie możesz przytyć, a liczenie kalorii tylko odbiera Ci apetyt, dieta pudełkowa NTFY pomoże Ci osiągnąć cel!
Wystarczy, że raz obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a my zajmiemy się resztą.
U nas nie musisz się obawiać nudy i decydować na jeden sztywny plan – stwórz menu w oparciu o wszystkie dostępne pakiety dietetyczne, tak aby każdy posiłek trafiał w Twój gust! Dzięki temu, że nie musisz się sztywno trzymać wybranej przez siebie opcji dietetycznej, możesz swobodnie lawirować między dietami i wybierać te posiłki, które odpowiadają Ci najbardziej.
Zależy nam na tym, aby Twoja droga ku wymarzonej sylwetce była przygodą kulinarną pełną nowych smaków – posiłki takie jak naleśniki kasztanowe z kremem bananowo-orzechowym, tarta czekoladowa z kremem orzechowym i truskawkami czy kaczka hoisin z kapustą pak choi i orzechami nerkowca na pewno pobudzą Twój apetyt i sprawią, że osiągniesz swój cel!
Z NTFY nie musisz się już zastanawiać, jak skomponować dietę, żeby przytyć – nasz zespół dietetyków zrobi to za Ciebie. Z nami przytyjesz w zdrowy sposób, jedząc posiłki oparte na świeżych, sezonowych produktach, zgodnie z Twoim zapotrzebowaniem kalorycznym.
na rower