Rola magnezu w organizmie ludzkim

Rola magnezu w organizmie ludzkim

Medycyna Poradnik
Magnez jest uważany za pierwiastek życia, świadczyć o tym mogą dobroczynne skutki jego stosowania oraz negatywny wpływ jego braku w organizmie na zdrowie i funkcjonowanie człowieka.

Magnez jako pierwiastek życia

Magnez podobnie jak inne minerały odgrywają kluczową rolę w organizmie człowieka. Jego niedobór może nieść ze sobą poważne konsekwencje. Magnez jako ważny pierwiastek dla organizmu bierze czynny udział w wytwarzaniu energii, która jak wiadomo jest nam niezbędna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Warto pamiętać o tym aby zdrowo się odżywiać i zadbać o utrzymanie prawidłowego poziomu magnezu w organizmie. Niedobór magnezu łatwo uzupełnić trzymając odpowiednią dietę bądź stosować specjalne suplementy zawierające magnez, które otrzymamy w każdej aptece.

Dlaczego warto dbać o prawidłowy poziom magnezu?

Magnez przede wszystkim odpowiedzialny jest za stabilizację układu nerwowego. Udowodniono, że jest on odpowiedzialny również za usprawnianie pracy szarych komórek, przez co wspomaga pamięć. Jest on niezwykle ważny dla osób w podeszłym wieku. Magnez poprawia pamięć a także ma uspokajający wpływ na organizm człowieka, dlatego osoby o podwyższonej nadpobudliwości powinni nie zapominać o zalecanej dawce magnezu w ciągu dnia. Magnez to również nie zastąpiony środek w walce z depresją, ponieważ jest on odpowiedzialny za poprawę nastroju. Dzięki łagodzeniu objawów związanych z napięciem i stresem powoduje zmniejszenie objawów i wspomaga leczenie chorób psychicznych. Nie wystarczająca ilość magnezu w organizmie prowadzić może do wzrostu ciśnienia krwi oraz zaburzeniu rytmu serca a to w efekcie do chorób serca i zawału. Magnez chroni nasze serce przed niedotlenieniem a także pozytywnie wpływa na układ limfatyczny i działa przeciwzakrzepowo. Połączenie magnezu z innymi minerałami m.in. z wapniem doskonale wpływa na sprawność kości i zachowuje zdrowe zęby. Osoby zmagające się z osteoporozą, bądź narażone na tę przypadłość powinny szczególnie dbać o jego uzupełnianie. Dobrotliwe skutki płynące z zażywania magnezu to również wspomaganie leczenia w przypadku zapalenia oskrzeli czy astmy oskrzelowej. Magnez jest również naturalną ochroną organizmu przed toksynami znajdującymi się w owocach czy warzywach nieznanego pochodzenia. Dodatkowo ma znakomity wpływ na trawienie. Osoby aktywnie fizyczne, powinny w szczególności dbać o zachowanie prawidłowego poziomu magnezu w organizmie. Przyczynia się on nie tylko do znacznie szybszej regeneracji mięśni po wysiłku ale także pomaga w leczeniu ewentualnych kontuzji. Kolejnym aspektem świadczącym o tym, że magnez jest niezbędny dla naszego zdrowia to fakt iż łagodzi on dolegliwości związane z bólami menstruacyjnymi a nawet bóle migrenowe. Kobiety zmagające się z zespołem napięcia przedmiesiączkowego powinny w szczególności zwrócić uwagę na fakt, czy nie zmagają się również z niedoborem magnezu w organizmie. O niedoborze magnezu w organizmie mogą świadczyć dolegliwości takie jak: – bóle i zawroty głowy -problemy z koncentracją oraz przewlekłe zmęczenie – skurcze mięśni – nudności i wymioty, które towarzyszą przy zawrotach głowy – kruchość włosów i łamliwość paznokci – kołatanie serca i przyśpieszona akcja bicia serca a także jego nierównomierny rytm – możliwość napadów niepokoju a także stanów lękowych – drgająca powieka a także drętwienie kończyn, które poprzedza dziwne i uporczywe mrowienie – zbyt niski poziom magnezu w organizmie wpływa również negatywnie na układ immunologiczny przez co stajemy się mniej odporni na wirusy Większość osób spotykających się z tymi dolegliwościami często udaje się do lekarza. Warto jednak zadbać o dostarczanie zalecanej dawki magnezu do organizmu aby dolegliwości ustały. W jakich produktach znajdziemy magnez Magnez możemy bez problemu znaleźć w różnej postaci w niemalże każdej aptece, jednakże warto pamiętać, że w wielu produktach spożywczych występuje on jako naturalny składnik odżywczy. Oto kilka przykładów produktów, które dostarczają nam nawet sto procent dziennej dawki magnezu: – Woda, jest niezbędnym produktem dla naszego życia, zwłaszcza woda bogata w magnez ma dobrotliwe aspekty dla naszego organizmu. – Orzechy to nie tylko doskonały sposób na dostarczenie błonnika ale również magnezu. Wystarczy garść orzechów brazylijskich bądź nerkowca dziennie by uzupełnić niedobór magnezu. – Nasiona dyni, migdały czy siemię lniane dodawane do jogurtów czy sałatek skutecznie uzupełnią naszą dietę w magnez. – Rośliny strączkowe bogate w błonnik a także wiele aminokwasów i minerałów oraz magnezu to kulinarny must have w naszym jadłospisie. – W okresie wiosenno-letnim warto zaopatrzyć lodówkę w świeże warzywa takie jak szpinak czy botwina lub jarmuż. Nie tylko wspomagają proces oczyszczania organizmu z toksyn ale również zawierają sporą dawkę magnezu. – Ryby, bogate są w wiele witamin a w szczególności kwasów omega-3, które mają dobrotliwy wpływ na organizm. Warto spożywać ryby przynajmniej raz w tygodniu by dostarczyć do organizmu zdrowe tłuszcze a także magnez. – Popularne awokado, które doskonale sprawdza się w każdej diecie jest nie tylko smacznym dodatkiem do sałatek ale również idealnym zamiennikiem zawierającym magnez i zdrowe tłuszcze. – Owoce zawierające witaminy to stały dodatek do naszej diety. Warto wspomnieć, że najlepszym źródłem magnezu wśród owoców są banany, grejpfruty czy truskawki. – Czekolada, kto z nas jej nie uwielbia? Dla każdego miłośnika tego rarytasu mamy doskonałą wiadomość. Ciemna czekolada jest doskonałym produktem zawierającym antyoksydanty a także… magnez. Dodatkowo obniża ciśnienie i poprawia krążenie krwi, więc warto czasem pokusić się o kostkę dla zdrowotności. – produkty mleczne są bogate nie tylko w wapń ale również magnez, z którym tworzy swoistą jedność. Jogurt wraz z owocami czy orzechami to doskonały posiłek zawierający magnez i zdrowe tłuszcze. Magnez odgrywa kluczową rolę w naszym organizmie, dlatego tak istotne jest aby jego poziom był odpowiedni. Więcej na temat magnezu i jego właściwości znajdziecie na stronie https://dietadlaserca.pl/artykuly/styl_zycia/magnez-suplementacja/.
Daj ocenę (5 / 1)

1
Dodaj komentarz

avatar
1 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Comment authors
Isabella Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Isabella
Gość
Isabella
Daj ocenę :
     

Ja zażywam teraz magnez. MagLek. Niestety nie jest on w kapsułkach, przez co trudniej mi się połyka. Jakoś nie zwracam uwagi na to, jaki magnez kupuję- ważne, by działał.