Nie tylko dieta i ćwiczenia – jak jeszcze dbać o zdrowie?

Nie tylko dieta i ćwiczenia – jak jeszcze dbać o zdrowie?

Regularne ćwiczenia i prawidłowa dieta to czynniki, które w dużym stopniu determinują stan zdrowia. Niezwykle ważną rolę odgrywają jednak także inne czynniki. Zwrócenie na nich uwagi może się okazać pomocne zwłaszcza dla osób, które mimo wprowadzenia zmian w stylu życia wciąż zmagają się z różnymi dolegliwościami i złym samopoczuciem.

Wyregulowany rytm dnia

Każdy człowiek posiada zegar biologiczny, który synchronizuje i reguluje większość zachodzących w organizmie procesów życiowych. Jego prawidłowe funkcjonowanie w dużym stopniu decyduje o stanie zdrowia. Czynniki zaburzające biologiczny system kontroli czasu negatywnie wpływają zarówno na metabolizm, jak i gospodarkę hormonalną. Kluczowe znaczenie dla uregulowania rytmu dnia mają pory wstawania i chodzenia spać. Najlepiej ustalić mniej więcej podobne godziny tych czynności, a także pamiętać o przynajmniej 7-8 godzinach snu. Jego niedobór podnosi poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Nie tylko negatywnie wpływa on na samopoczucie, ale też spowalnia metabolizm, zwiększa głód i utrudnia spalanie tkanki tłuszczowej.

Temperatura otoczenia

Bardzo istotny wpływ na zdrowie ma temperatura otoczenia, w którym przebywa organizm. Okazuje się, że im chłodniej, tym z reguły lepiej. Jeżeli w pomieszczeniu jest zbyt gorąco, ciało zmuszone jest do nieustannego obniżania temperatury do optymalnej. Kiedy jest chłodniej, organizm musi przyspieszyć metabolizm i dostarczyć więcej ciepła. W ten sposób ciało szybciej spala kalorie, co sprzyja odchudzaniu. Zmniejszenie temperatury w pokoju lub regularne wietrzenie pomieszczenie może więc przyczynić się do utraty wagi. Na dodatek w chłodniejszym wnętrzu organizm łatwiej zasypia i szybciej się relaksuje.

Unikanie sztucznych tworzyw i substancji

Do produkcji tworzyw sztucznych wykorzystywane są ftalany i bisfenol A, które mogą wywoływać niepożądane zaburzenia hormonalne. Substancje te znaleźć można w wielu artykułach gospodarstwa domowego, m.in. plastikowych pojemnikach do przechowywania żywności. Brak ostrożności może prowadzić do przedostania się toksycznych związków chemicznych do jedzenia, a w konsekwencji do organizmu. Żywność najlepiej trzymać w szklanych pojemnikach. Warto też jak najrzadziej stosować chemiczne środki czyszczące, zwłaszcza te o właściwościach antybakteryjnych. Mogą one wywołać szereg zaburzeń hormonalnych, np. ograniczając produkcję hormonów tarczycy, testosteronu czy estrogenu. Zarazki i bakterie równie skutecznie zabija zwykłe mydło.

Nie tylko dieta i ćwiczenia – jak jeszcze dbać o zdrowie?
Nie tylko dieta i ćwiczenia – jak jeszcze dbać o zdrowie?

Odstawienie używek

Niekorzystny wpływ na zdrowie mają także używki. Osoby sięgające po alkohol, papierosy czy wszelkiego rodzaju dopalacze są bardziej narażone na rozwój chorób układu krążenia, nerwowego, oddechowego, pokarmowego czy moczowego, a także nowotworów. Wiele środków odurzających zwiększa ryzyko wystąpienia udaru mózgu czy zwału serca. Nikotyna wykazuje potwierdzony wpływ na rozwój zaburzeń płodności u kobiet czy impotencji u mężczyzn. Szczególnie groźny jest także alkohol, który niszczy wątrobę i obniża odporność organizmu. Wyjątek stanowi czerwone wino, które dzięki obecności resweratrolu korzystnie wpływa na pracę układu krążenia i może chronić przed chorobami serca.

Dbanie o wypoczynek

Zachwianie równowagi w organizmie jest przyczyną ogromnego stresu, a tym samym pogarsza stan zdrowia. Wyjątkowo groźny okazuje się brak regularnego wypoczynku. Przepracowanie i nadmiar obowiązków to jedne z głównych czynników rozwoju wielu chorób cywilizacyjnych. Należy za wszelką cenę zadbać o higienę pracy, pamiętając o odpowiedniej ilości i jakości snu. Długotrwały stres jest bardzo niebezpieczny dla zdrowia, ponieważ znacząco osłabia kondycję psychiczną i fizyczną. Życie w nieustannym napięciu zwiększa ryzyko depresji, a także zaburzeń koncentracji i pamięci. W jego zwalczaniu mogą być pomocne ćwiczenia relaksacyjne, które ograniczają poziom lęku i poprawiają stabilizację emocjonalną. Wiele praktycznych porad zawiera: https://polski-blog-medyczny.pl/. Portal ten poświęcony jest w całości tematyce zdrowia, urody, seksu i odchudzania.

0 0 votes
Daj ocenę
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Kategorie

Podobne wpisy

jakie uzależnienie jest najgorsze

Znaleziony temat: jakie uzależnienie jest najgorsze Jak sobie poradzić z najgorszym uzależnieniem – alkoholizmem? Uzależnienie od alkoholu jest jednym z najpoważniejszych problemów społecznych, które dotykają

frankomat.pl

Strona: frankomat.pl kategoria tematyczna: Finanse Frankomat.pl to strona internetowa skierowana do osób poszukujących dobrych rozwiązań finansowych. Nasza oferta skupia się na wymianie walut oraz przeprowadzaniu

uzależnienie od urządzeń elektronicznych

Znaleziony temat: uzależnienie od urządzeń elektronicznych Jak poradzić sobie z uzależnieniem od urządzeń elektronicznych? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób boryka się z uzależnieniem od

szpital dziecięcy warszawa

Znaleziony temat: szpital dziecięcy warszawa „Jak znaleźć potrzebny lek w szpitalu dziecięcym w Warszawie?” Wizyta w szpitalu dziecięcym może być stresującym doświadczeniem zarówno dla dziecka,

Kto ma lek Parzęczew

Znaleziona miejscowość: Kto ma lek Parzęczew Miejscowość Parzęczew leży: gmina wiejska w województwie ŁÓDZKIE Parzęczew – malownicza wieś w województwie łódzkim Parzęczew to urokliwa wieś

leczenie jaskry

Znaleziony temat: leczenie jaskry Leczenie jaskry – nowe życie bez alkoholizmu Jaskra, zwana potocznie „cichym złodziejem wzroku”, jest jednym z najpoważniejszych schorzeń oczu, które może

Kto ma lek Smętowo Graniczne

Znaleziona miejscowość: Kto ma lek Smętowo Graniczne Miejscowość Smętowo Graniczne leży: gmina wiejska w województwie POMORSKIE Poradnik: Gdzie szukać lekarza w gminie wiejskiej Smętowo Graniczne

Kto ma lek włodawski

Znaleziona miejscowość: Kto ma lek włodawski Miejscowość włodawski leży: powiat w województwie LUBELSKIE Włodawski powiat w województwie lubelskim to malownicza i spokojna okolica, w której

Donectil, tabl. powl., 5 mg

Nazwa Leku Donectil, tabl. powl., 5 mg Nazwa leku, postać i dawka: Donectil, tabl. powl., 5 mg   Zawiera substancję Donepezili hydrochloridum   Nr porządkowy listy

lekarz w wielkim mieście

Znaleziony temat: lekarz w wielkim mieście „Jak znaleźć dobrego lekarza w wielkim mieście?” Wielkie miasta to miejsca, w których dostęp do różnych usług medycznych jest

Kto ma lek Iłowo-Osada

Znaleziona miejscowość: Kto ma lek Iłowo-Osada Miejscowość Iłowo-Osada leży: gmina wiejska w województwie WARMIŃSKO-MAZURSKIE Gdzie kupić lek w Iłowie-Osadzie, gminie wiejskiej w województwie warmińsko-mazurskim? Jeśli

6 grupa fci

Znaleziony temat: 6 grupa fci Poradnik: Jak dbać o zdrowie i korzystać z opieki zdrowotnej w grupie FCI Zdrowie jest bez wątpienia jednym z najważniejszych

przeziebienie refluks

Znaleziony temat: przeziebienie refluks Jak sobie radzić z przeziębieniem, refluksowym zapaleniem przełyku i grypą? Przeziębienie, refluksowe zapalenie przełyku i grypa to jedne z najczęstszych dolegliwości,

grupa pompowa

Znaleziony temat: grupa pompowa Poradnik: Jak skorzystać z grupy pompowej w opiece zdrowotnej Opieka zdrowotna jest nieodłącznym elementem naszego życia. Często zdarza się, że potrzebujemy

modlitwa o zdrowie dziecka

Znaleziony temat: modlitwa o zdrowie dziecka Modlitwa o zdrowie dziecka – jak wspierać malucha w trudnych chwilach? Każdy rodzic pragnie, aby ich dziecko było zdrowe

przeziębienie ile trwa gorączka

Znaleziony temat: przeziębienie ile trwa gorączka Jak radzić sobie z przeziębieniem i gorączką? Przeziębienie i gorączka to powszechne dolegliwości, które mogą nas dopaść w każdej

jak wygląda operacja kręgosłupa szyjnego film

Znaleziony temat: jak wygląda operacja kręgosłupa szyjnego film Operacja kręgosłupa szyjnego – jak wygląda i na czym polega? Operacja kręgosłupa szyjnego jest jednym z najbardziej

różyczka choroba

Znaleziony temat: różyczka choroba Różyczka – jak sobie poradzić z tą chorobą? Różyczka to jedna z najczęstszych chorób zakaźnych, szczególnie dotykająca dzieci. Jej objawy mogą

Subscribe
Powiadom o
guest
10 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
trackback

[…] również Nie tylko dieta i ćwiczenia – jak jeszcze dbać o […]

trackback

[…] również Nie tylko dieta i ćwiczenia – jak jeszcze dbać o […]

trackback

[…] również Nie tylko dieta i ćwiczenia – jak jeszcze dbać o […]

trackback

[…] również Nie tylko dieta i ćwiczenia – jak jeszcze dbać o […]

trackback

[…] również Nie tylko dieta i ćwiczenia – jak jeszcze dbać o […]

trackback

[…] również Nie tylko dieta i ćwiczenia – jak jeszcze dbać o […]

trackback

[…] również Nie tylko dieta i ćwiczenia – jak jeszcze dbać o […]

trackback

[…] również Nie tylko dieta i ćwiczenia – jak jeszcze dbać o […]

trackback

[…] również Nie tylko dieta i ćwiczenia – jak jeszcze dbać o […]

trackback

[…] również Nie tylko dieta i ćwiczenia – jak jeszcze dbać o […]

123szyjeszty.pl

Strona: 123szyjeszty.pl kategoria tematyczna: Moda i uroda 123szyjeszty.pl to strona internetowa, która skupia się na modzie i urodzie. Znajdziesz tutaj wiele ciekawych artykułów, porad oraz

Czytaj więcej »

ubezpieczeniekoszalin.pl

Strona: ubezpieczeniekoszalin.pl kategoria tematyczna: Finanse Witaj na stronie internetowej ubezpieczeniekoszalin.pl, która oferuje kompleksowe rozwiązania z zakresu ubezpieczeń dla mieszkańców Koszalina i okolic. Znajdziesz tutaj szeroką

Czytaj więcej »

promator.pl

Strona: promator.pl kategoria tematyczna: Marketing Witaj na stronie internetowej promator.pl, gdzie znajdziesz kompleksowe rozwiązania z zakresu marketingu dla Twojego biznesu. Nasza firma oferuje szeroką gamę

Czytaj więcej »

sluzbapracy.pl

Strona: sluzbapracy.pl kategoria tematyczna: Praca Witaj na stronie internetowej sluzbapracy.pl – Twoim centrum zatrudnienia! Nasza firma oferuje szeroką gamę usług związanych z rekrutacją i pośrednictwem

Czytaj więcej »

hotxxx.pl

Strona: hotxxx.pl kategoria tematyczna: Turystyka Pragniemy zaprosić Cię na stronę internetową hotxxx.pl – Twojego przewodnika po turystyce! Nasza strona internetowa oferuje szeroki wybór atrakcji turystycznych,

Czytaj więcej »

sokker.net.pl

Strona: sokker.net.pl kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny „Sokker.net.pl” to strona internetowa, która z pewnością przyciągnie uwagę miłośników piłki nożnej. Jest to portal ogólnotematyczny, który skupia się na

Czytaj więcej »
10
0
Would love your thoughts, please comment.x