Czy my wiemy, jak wygląda prawdziwy odpoczynek

jak wygląda prawdziwy odpoczynek ?

Poradnik Wiadomości

Jak wygląda prawdziwy odpoczynek – Polacy to bardzo zapracowany naród i bardzo często zapominają o czymś tak ważnym, jak odpoczynek. Nie można się przepracowywać i przemęczać, ponieważ to jest droga do skrócenia sobie życia. Dlaczego warto wypoczywać i jak wypoczywać? Czas sobie zadać te pytania.

Jak wygląda prawdziwy odpoczynek

Naród pracoholików

Życie Polaków to ciągły wyścig szczurów. Mimo osiągania kolejnych sukcesów my i tak chcemy więcej i więcej. Porównujemy się do innych i chcemy być od wszystkich lepsi. Nie jest ważne dla nas to, ile czasu na to poświęcimy, a często także nie przejmujemy się tym, jak to się odbije na naszym zdrowiu. Przypadki osób, które się przepracowują i wynikają z tego przykre konsekwencje, nie są wcale takie rzadkie.

Zarówno dorośli, którzy pracują, jak i też uczniowie, często popadają w pracoholizm. Mimo okropnego zmęczenia popadają w trans, gdzie cały czas muszą pracować i poprawiać swoje kwalifikacje. Nieraz jest tak, że to nie są nasze własne chęci, często to wygląda tak, że zbyt wiele się od nas wymaga. Szef myśli, że możemy pracować jak roboty i nie chce dodatkowo nikogo zatrudnić, a nauczyciele zadają uczniom nauki ponad ich siły. Może i niektórzy powiedzą, że jest to zwykłe narzekanie, lecz tak naprawdę, ilość zadań do wykonania w ciągu całego dnia zarówno w przypadku osób pracujących jak i uczących się, jest po prostu zbyt duża na ich siły i tak to nie powinno wyglądać.

Zazwyczaj dzień typowego Polaka wygląda tak, że wstaje wcześnie rano, szykuje się do szkoły lub pracy, idzie tam, gdzie musi i pracuje lub się uczy. Po około 8 godzinach w końcu może wrócić do domu. Jednak w domu zawsze czeka jakaś praca na niego i zawsze trzeba coś zrobić albo trzeba iść do drugiej pracy, albo wziąć nadgodziny, czy też w przypadku uczniów, po powrocie ze szkoły, czeka cała masa różnych lekcji, ponieważ każdy nauczyciel uważa, że jego przedmiot jest najważniejszy. Zdarzają się dni, gdzie nie ma nic do roboty i w takie większość Polaków odsypia zmęczenie. Jednak co to jest za odpoczynek? Spać powinno się w nocy, a dzień jest od tego, by móc sprawiać sobie przyjemność.

Jakie zagrożenia wynikają ze zmęczenia?

Odpoczynek jest bardzo ważny dla całego ciała człowieka. Wpływa zarówno na tę sferę psychiczną, jak i fizyczną, więc jego niedobór można zauważyć u różnych ludzi z różnym nasileniem. Jednak zazwyczaj jest tak, że osobę wykończoną rozpoznamy od razu. Zmienia się ona wtedy cała i jest wręcz nie do poznania.

Już, gdy tylko zobaczymy kogoś, kto długo nie odpoczywał, od razu można zauważyć te charakterystyczne wory pod oczami, dodatkowo skóra nabiera nieco innego koloru. Zamiast być zdrową i piękną, to występuje z nią wiele problemów, takich jak to, że jest zbyt sucha, czy też nabiera odcienia szarości. Widać także to całe zmęczenie w oczach, w których praktycznie nie ma życia. To są takie najpopularniejsze objawy, które często występują. Jednak jeśli zmęczenie dotknie jedynie naszej urody, to chyba nie mamy jeszcze czym zbytnio się przejmować. Organizm człowieka jest zbudowany tal, że każdy układ w nim potrzebuje odpowiednich i regularnych dostaw energii. Zmęczenie wpływa na to, że nie odpowiednio dysponujemy energiom dla układów i narządów, przez co możemy trochę je uszkodzić. Dowiedziono także, że zbytnie zmęczenie może być powodem zawału i wielu osób.

Gdy nie odpoczywamy, osłabiamy nasz układ odpornościowy. W czasie odpoczynku i snu białe krwinki najszybciej się regenerują i rosną w siłę, a także produkują najwięcej przeciwciał. Jeśli nie odpoczywamy, to pozbawiamy organizm możliwości obrony. Mniejsza ilość produkowanych przeciwciał oznacza o wiele słabsze możliwości obrony przed wirusami i chorobami. Jesteśmy więc o wiele bardziej podatni na takie choroby, jak przeziębienie i grypa, nie mówiąc już o cięższych chorobach, do których zmęczenie może prowadzić.

Tyle osób pracuje w nadgodzinach i stara się dać z siebie wszystko, za cenę wypoczynku, lecz chyba niewielu zdaje sobie sprawę, że tym właśnie pogarszają efekty swojej pracy. Z godziny na godzinę pracownik zawsze staje się coraz mniej efektywny. Jeśli więc komuś bardzo zależy na jakimś projekcie, to powinien dbać o to, by podchodzić do niego, zawsze będąc wypoczętym. Może się zdarzyć tak, że gdy już pod koniec danego projektu, będziemy wykonywali go ostatkiem sił, to po prostu zostanie przez nas zepsuty. Mózg ludzki działa o wiele gorzej, gdy nie otrzymał odpowiedniej ilości energii i nie miał czasu na regenerację.

Nieprzespane noce i zmęczenie potrafią też każdego wprowadzić w zły nastrój. Szczególnie groźne może to być dla osób ze słabszą psychiką. Jeśli ktoś ciągle chodzi niewyspany, to spada jego poziom dobrego samopoczucia. W skrajnych wypadkach może to nawet doprowadzić do depresji, która jest bardzo groźną chorobą, wymagającą konsultacji z lekarzem specjalistą i leczenia. Złe samopoczucie odbije się także na naszych bliskich. Przez to, że ciągle nie będziemy mieli humoru, będziemy wszystkie swoje żale odbijali na najbliższych, bardzo ich raniąc. Jeśli więc komuś zależy na rodzinie, to powinien poważnie zastanowić się, czy stawia pracę i naukę ponad wszystko.

jak wygląda prawdziwy odpoczynek
Prócz cięższych przypadłości, zmęczenie może być również powodem takich dolegliwości, jak ból głowy, ból mięśni, ogólne osłabienie, przybieranie na wadze i kłopoty z pamięcią i również z myśleniem, nie mówiąc już o kreatywnym myśleniu. Czy ktoś naprawdę chce ryzykować swoje zdrowie, by zarobić kilka set złotych więcej? Zawsze istnieje jakieś wyjście i nie należy iść tylko jedną ścieżką. Jeśli ktoś myśli o sobie i o swoim zdrowiu, to będzie wiedział, jak o siebie zadbać.

Jak efektywnie wypoczywać?

Na to pytanie nie ma chyba jasnej i jednoznacznej odpowiedzi. Tak naprawdę to jest to sprawa indywidualna i każdy powinien samodzielnie się nad tym zastanowić. Jednak nie powinno być wyjaśnienia, że nie ma rzeczy, która pozwala mi odpoczywać, bo ja odpoczywam w pracy.

jak ważne jest dla organizmu – jak wygląda prawdziwy odpoczynek
Oczywiście, może zdarzyć się tak, że praca jest kogoś pasją i wtedy jest on w najlepszej sytuacji, ponieważ nie męczy go ona tak bardzo, jak kogoś, kto raczej za swoją pracą nie przepada. Trzeba jednak zwrócić uwagę na to, że mimo wszystko nawet w pracy przynoszącej radość jest potrzebny odpoczynek, chociażby psychiczny. Tu nie tylko chodzi o to, aby zregenerować siły, lecz w dużej mierze także o to, by odsunąć się na kilka godzin od jakiegoś zajęcia, ponieważ wtedy dopiero człowiek w pełni odpoczywa. Musimy pozwolić na to, aby ciało i mózg zapomniały na jakiś czas o danej pracy i mogły pomyśleć o czymś innym.

który bardzo często zapomina o tym, jak wygląda prawdziwy odpoczynek
Również bardzo muszą uważać na odpoczynek osoby, które pracują przy biurku i cały dzień spędzają przy komputerze. W takim wypadku najlepszym wyjściem będzie rezygnacja z wypoczynku przy komputerze, nawet jeśli ma to być serfowanie po Internecie i trzeba zdecydować się na coś, co pozwoli odpocząć oczom, a także pozwoli na odpoczynek dla kręgosłupa.

Polacy to bardzo zapracowany naród, jak wygląda prawdziwy odpoczynek
Formy wypoczynku mogą być naprawdę różne i ich przedział sięga od tych najbardziej aktywnych, po te, które polegają na siedzeniu z książką w fotelu, czy nawet bezmyślnym leżeniu. Wszystko, co pozwoli na chwilę zapomnieć o otaczającej nas rzeczywistości i przede wszystkim rzeczywistości, to dobry sposób na odpoczynek. Warto jednak zaznaczyć, że osoby, które na co dzień pracują fizycznie, powinny zdecydować się na te spokojniejsze formy wypoczynku, aby ciało mogło się zregenerować przed następnym dniem pracy, natomiast wszyscy, którzy pracują psychicznie, powinny zdecydować się na coś aktywniejszego i nieco się rozruszać.

Wśród form odpoczynku można wyróżnić uprawianie różnych sportów, wycieczki piesze i wycieczki rowerowe, pójście na miasto, czy też do kina, przeczytanie książki lub też spotkanie ze znajomymi. Tak naprawdę każdy wybierze to, co lubi, ponieważ ważne jest to, by czerpać z tego radość. Z wypoczynku można czerpać również wiele innych korzyści niż sama regeneracja sił. W przypadku wycieczek może to być możliwość odwiedzenia nowych miejsc i okazja do poobserwowania pięknych widoków. Nie jedna otwarta osoba, gdy przejdzie się na kręgle, czy odpocząć na dyskotekę, będzie tam mogła poznać wiele ciekawych osób. Każdy może więc też osiągnąć wiele innych plusów niż tylko wypoczynek.

Niech nikt też nie zapomina o tym, że odpoczywanie, to może być okazja do małych szaleństw. To znaczy, jest to czas zarówno na spełnianie marzeń, jak i na nieco większe szaleństwa finansowe. To znaczy, zawsze można skusić się na skoki na bungee, czy też inne sporty ekstremalne, a też można zapewnić sobie wspaniałą, romantyczną i odprężającą kąpiel przy świecach i z olejkami eterycznymi, a także w towarzystwie wybranka życia.

Odpoczynek to powinno być coś, co uwolni nas od szarej rzeczywistości. I nie ma to być tylko sen. Snu każdego dnia powinno być co najmniej 7 – 8 godzin, ponieważ wtedy organizm zdąży się zregenerować. Jednak prócz tego, każdego dnia kilka godzin powinno się również poświęcać dla siebie. Jeśli praca nie daje takich możliwości, to może pora pomyśleć o zmianie pracy, na taką, która nie będzie wykańczała. Lepiej jest zapomnieć o priorytetach w postaci stanowiska i pieniędzy, ponieważ kosztem tego można stracić zdrowie.

Daj ocenę (5 / 2)

3
Dodaj komentarz

avatar
3 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
3 Comment authors
MatyldaAgnieszka JZuzka Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Zuzka
Gość
Zuzka
Daj ocenę :
     

Dla mnie prawdziwy odpoczynek to dzień w którym wyłączam telefon i nie muszę się martwić o sprawy codzienne. Jednak w czasach pogoni za pieniędzmi takie dni to rzadkość.

Agnieszka J
Gość
Agnieszka J
Daj ocenę :
     

Dla Mnie najlepszy odpoczynek jest na plaży w ciszy i spokoju. Mogę się wtedy zrelaksować i zapominam o całym świecie z dala od hałasów i ciągłej gonitwy ludzi za praca w mieście.

Matylda
Gość
Matylda

Dla każdego z nas odpoczynek to indywidualna sprawa, nie da się ukryć jednak, że jest potrzebny. Zmęczeni szybciej łapiemy infekcje a na L4 mało kto z nas może sobie pozwolić. Nawet pracoholicy muszą czasem odpoczywać. Mnie najlepiej odpoczywa się z książką lub oglądając kabaret w telewizji,