Kobieta zastanawiająca się, jak zdrowo przytyć

Wszyscy chcą schudnąć, a Ty zastanawiasz się jak przytyć? Zobacz, co jeść, aby zwiększyć swoją masę ciała!

Warto przeczytać

Wszyscy naokoło dyskutują o najnowszych dietach i zastanawiają się, jak schudnąć, a Ty borykasz się z zupełnie innym problemem? Koleżanki zazdroszczą Ci, że nie musisz się przejmować tym, co jesz, i każdego dnia możesz sobie pozwalać na czekoladę? Od zawsze dużo jesz, a mimo to nie wiesz, jak przytyć? Jeżeli zastanawiasz się, jak zdrowo przytyć i jaka dieta na przytycie będzie najlepsza, jesteś w dobrych rękach.

Z tekstu dowiesz się:

  • czy najlepsza dieta na przytycie istnieje,
  • jak zdrowo przytyć,
  • w jaki sposób dieta pudełkowa pomoże Ci przytyć.

Wbrew pozorom dla niektórych osób zwiększenie masy ciała to poważny problem. Nie chodzi przecież o to, żeby się objadać słodyczami, a tłuste potrawy zapijać napojami gazowanymi. Jak w takim razie powinien wyglądać jadłospis na przytycie, jeżeli zależy Ci na efektach oraz zdrowiu?

Jak przytyć – dieta

Jeżeli od lat zmagasz się z problemem niedowagi pomimo tego, że jesz, co chcesz, to prawdopodobnie nie zwracasz zbyt dużej uwagi na to, co ląduje na Twoim talerzu.

Twój problem może również wynikać z tego, że jesz zbyt mało w stosunku do intensywności aktywności fizycznej. Duże objętościowo posiłki, takie jak sałatka czy ryba z kaszą, nasycą Cię na wiele godzin, ale mogą się okazać zbyt ubogie energetycznie w stosunku do Twojego celu dietetycznego.

Jeżeli zależy Ci na nabraniu ciała, musisz osiągnąć dodatni bilans kaloryczny, jedząc więcej kalorii, niż spalasz. Aby szybko go obliczyć, skorzystaj z kalkulatora diet – wpisz swój wzrost, masę ciała, aktywność fizyczną i płeć, a jako swój cel zaznacz „chcę budować masę mięśniową”.

W diecie na przytycie nie ma magii – konieczne są regularne spożywanie wysokokalorycznych posiłków i nadwyżka kaloryczna!

Co jeść, żeby przytyć – jadłospis

Nawet jeżeli jedzenie dużych ilości czekolady i chipsów nie wpływa negatywnie na Twoją sylwetkę, to po dłuższym czasie odbije się to na Twoim zdrowiu. Przetworzone produkty, takie jak słodycze i fast foody, to prosta droga do chorób cywilizacyjnych, metabolicznych oraz układu sercowo-naczyniowego. Dlatego dieta na przytycie powinna być przede wszystkim zdrowa i oparta na pełnowartościowych produktach spożywczych.

Ponieważ możesz sobie pozwolić na przyjmowanie większej ilości kalorii, włącz do swojej diety takie produkty, jak:

    • orzechy,
    • pestki dyni i słonecznika,
    • suszone owoce (morele, daktyle, figi),
    • mleko kokosowe,
    • sery,
    • tłuste ryby,
    • oliwa z oliwek,
    • awokado.

Są one bogate w kalorie i witaminy i mają niewielką objętość, dzięki czemu z łatwością osiągniesz nadwyżkę kaloryczną bez rozciągania ścian żołądka. W końcu nikt nie lubi uczucia przejedzenia i ciężkości po posiłku!

Jak widzisz, dieta na przytycie nie musi być skomplikowana – wystarczy, że do codziennej sałatki dodasz pół awokado i dodatkową łyżkę oliwy z oliwek, a po treningu wypijesz koktajl z odżywką białkową, mlekiem kokosowym i bananem.

Nie możesz przytyć? Z NTFY to bułka z masłem!

Jeżeli, pomimo wszelkich starań, nadal nie możesz przytyć, a liczenie kalorii tylko odbiera Ci apetyt, dieta pudełkowa NTFY pomoże Ci osiągnąć cel!

Wystarczy, że raz obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a my zajmiemy się resztą.

U nas nie musisz się obawiać nudy i decydować na jeden sztywny plan – stwórz menu w oparciu o wszystkie dostępne pakiety dietetyczne, tak aby każdy posiłek trafiał w Twój gust! Dzięki temu, że nie musisz się sztywno trzymać wybranej przez siebie opcji dietetycznej, możesz swobodnie lawirować między dietami i wybierać te posiłki, które odpowiadają Ci najbardziej.

Zależy nam na tym, aby Twoja droga ku wymarzonej sylwetce była przygodą kulinarną pełną nowych smaków – posiłki takie jak naleśniki kasztanowe z kremem bananowo-orzechowym, tarta czekoladowa z kremem orzechowym i truskawkami czy kaczka hoisin z kapustą pak choi i orzechami nerkowca na pewno pobudzą Twój apetyt i sprawią, że osiągniesz swój cel!

Z NTFY nie musisz się już zastanawiać, jak skomponować dietę, żeby przytyć – nasz zespół dietetyków zrobi to za Ciebie. Z nami przytyjesz w zdrowy sposób, jedząc posiłki oparte na świeżych, sezonowych produktach, zgodnie z Twoim zapotrzebowaniem kalorycznym.