Jak przeciwdziałać utracie słuchu?

Jak przeciwdziałać utracie słuchu?

Warto przeczytać

Słuch to jeden z kluczowych zmysłów, jakim odbieramy otaczający nas świat. Umożliwia nam poznawanie otoczenia, komunikację z innymi ludźmi, tworzenie relacji społecznych, a także edukację i pracę. Wpływa on również na naszą orientację w terenie, a także chroni nas przed niebezpieczeństwami -nadjeżdżającym samochodem lub sygnałem ostrzegawczym. Słuch jest nam niezbędny przez całą dobę. Nawet podczas snu zmysł ten jest czujny. Nasze uszy nieustannie zbierają otaczające nas bodźce, dostarczają nam informacji, które są nam niezbędne do doświadczania emocji czy przywoływania wspomnień. Co więc możemy zrobić, aby przeciwdziałać utracie słuchu?

Unikajmy hałasu

Nasze uszy są po to, aby odbierać otaczające je bodźce słuchowe. Jednak musimy pamiętać, że mają one swoje granice. Komórki i nerwy słuchowe znajdują się w naszym uchu wewnętrznym i środkowym, jednak są to struktury niezwykle czułe i delikatne, przez co łatwo je uszkodzić. Dlatego chrońmy je jak możemy, ograniczając ekspozycję na hałas. Im jest on adłuższa i intensywniejsza, tym ryzyko utraty słuchu większe. Nie jest to takie proste, ponieważ źródeł hałasu wokół nas jest mnóstwo. Może być to zbyt głośna muzyka w słuchawkach, nagłośnienie na koncertach czy przebywanie w zatłoczonych miejscach. Niektóre zawody są szczególnie narażone na utratę słuchu np. nauczyciel, żołnierz, muzyk czy pracownik fabryki. Dlatego tak ważne jest stosowanie profesjonalnej ochrony uszu.

Trzymajmy się reguły 60/60

Specjaliści zajmujący się chorobami, ubytkami i utratą słuchu nieustannie pracują nad tym, aby diagnostyka i leczenie problemów w tej kwestii było jak najlepsze. Jednak oprócz tego pracują oni nad tym co zrobić, aby chronić nasz słuch. Jedną z metod, którą zalecają wszystkim i wszędzie jest reguła 60/60. Polega ona na tym, że gdy słuchamy muzyki na słuchawkach, nie powinna ona przekraczać 60% maksymalnego poziomu głośności sprzętu. Jest to tzw. ‘bezpieczna intensywność’, która nie nadwyręży i nie uszkadza komórek słuchowych. Drugą częścią tego zalecenia jest to, że z słuchawek powinniśmy korzystać nie więcej jak 60 minut dziennie. Dla niektórych może wydawać się to niemożliwe, ale warto sobie wziąć to do serca, niż później żałować.

Róbmy przerwy

Łatwo jest mówić, że powinniśmy unikać hałasu, stosować środki ochronne itp. itd. Jednak nie zawsze jest to możliwe do zrealizowania. Często nasza praca naraża nas na wpływ hałasu lub po prostu wiąże się z tym czynnikiem życie w wielkim mieście. Dlatego jeśli nie możemy całkowicie uciec przed tego typu bodźcami to przynajmniej róbmy sobie od nich przerwy. Znajdźmy ciche miejsce, gdzie nasze uszy mogą na chwilę odpocząć. Przerwy powinny trwać co najmniej kilka minut i być regularne. Może wydawać się to mało istotne, ale naprawdę jest kluczowe jeśli zależy nam na przeciwdziałaniu utraty słuchu.