Dieta chroniąca przed promieniami słonecznymi? Wykorzystaj tych 5 produktów!

Lato to niewątpliwie czas urlopów, wyjazdów i leżenia na plaży. Jednak czy podczas tego pamiętamy o odpowiedniej ochronie przeciwsłonecznej? Promienie UV to nie tylko opalenizna, na której zazwyczaj nam zależy, ale także możliwość nabawienia się groźnych poparzeń i wywołania zmian skórnych, z nowotworowymi włącznie. Najpopularniejszymi sposobami, chroniącymi przed niekorzystnym wpływem jest stosowanie kremów z filtrem, noszenie kapeluszy, siedzenie pod parasolem, albo unikanie wychodzenia z domu w godzinach o najintensywniejszym słońcu. Jednak jak wskazuje Natural Pharmaceuticals, chronić możemy się również stosując odpowiednią dietę, uzupełnioną suplementami diety. Przygotowaliśmy 5 produktów, które mogą nam w tym pomóc!

• Oliwa z oliwek

W każdej kuchni dobrej jakości oliwa z oliwek to prawdziwy must-have! Jest to tłuszcz roślinny, który możemy, a nawet powinniśmy dodawać do każdej potrawy. Nie tylko świetnie smakuje, ale także ma właściwości zdrowotne. Dzięki zawartości polifenoli i witaminy E może ochronić naszą skórę przed promieniami słońca, a także niweluje ryzyko uszkodzeń skóry. Jest też świetnym produktem do stosowania zewnętrznego -możemy stosować ją zamiast balsamu po kąpieli lub wmasować w końcówki włosów.

• Orzechy

A w szczególności te włoskie! Jak wyjaśnia Natural Pharmaceuticals są one źródłem cennych kwasów tłuszczowych oraz minerałów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. W ochronie skóry przed słońcem kluczowe jest uwzględnianie w diecie kwasów Omega-3, których doskonałym źródłem są orzechy. Komórki naszej skóry stają się dzięki temu bardziej odporne na działanie promieni. Niezależnie czy sięgniemy po orzechy jako przekąskę, dodamy je do owsianki, sałatki czy ciasta będzie to bardzo trafiony pomysł.

• Brokuły

Bez wątpienia lato to doskonały czas warzyw i owoców sezonowych, z których powinniśmy korzystać w jak największym stopniu. Jednym z polecanych produktów (nie tylko smacznym, ale i zbawiennym dla naszej skóry) są bezwątpienia brokuły. Zawierają sulforafan, odpowiedzialny za aktywację systemu obrony organizmu podczas kontaktu z promieniami słonecznymi. Poza tym Natural Pharmaceuticals wskazuje, że warzywo to działa przeciwzapalnie, a dzięki obecności antyoksydantów wzmacnia odporność całego organizmu.

• Jabłka

Jak były warzywa, to teraz nie może zabraknąć owoców. Proponujemy jabłka, które są pyszną i zdrową przekąską, a także świetnym produktem do wykorzystania w kuchni. Nie bez powodu są one uważane za jedne z najzdrowszych owoców na świecie, ponieważ są obfitym źródłem antyoksydantów i polifenoli, wzmacniających nasze ciało, ze skórą włącznie. Opóźniają starzenie, a także bronią przed promieniowaniem słonecznym, będącym również główną przyczyną powstawania zmarszczek.

• Kawa i herbata

Czy ktokolwiek pomyślał, że picie kawy i herbaty może ochronić nas przed niekorzystnym wpływem promieni słonecznych? Jak informuje Natural Pharmaceuticals jest to jak najbardziej prawda! Nasze ulubione napoje są źródłem polifenoli, odpowiedzialnych za regulację rozkładu melaniny. Może nas to uchronić przed pojawieniem się nieestetycznych przebarwień. Stymulują one również powstawanie nowych komórek, co wzmacnia naturalną odnowę skóry. To jak, mała czarna czy filiżanka zielonej herbaty?