Fakty, które powinieneś wiedzieć o diecie kolagenowej

Kolagen to ogólne określenie białek strukturalnych w skórze i tkance łącznej.

Dieta kolagenowa to plan żywieniowy polegający na spożywaniu pokarmów bogatych w kolagen, który według niektórych raportów poprawia stan skóry i urody . Eksperci na ogół zgadzają się, że potrzeba więcej badań, zanim te twierdzenia zostaną udowodnione.
Spadek kolagenu wraz z wiekiem może prowadzić do problemów ze skórą i włosami.
Dieta kolagenowa jest stosunkowo bezpieczna, jeśli jest uważnie monitorowana.
Suplementy kolagenowe są stosunkowo bezpieczne, o ile maksymalna dawka to 20 gramów dziennie. Jednak niektóre suplementy zostały uznane za niebezpieczne ze względu na zanieczyszczenie wirusem lub toksyczną zawartość.

Co to jest kolagen? Jaka jest dieta kolagenowa?

Kolagen to ogólne określenie głównych białek strukturalnych znajdujących się w skórze i tkance łącznej u ludzi i zwierząt i stanowi około 30% białka w ludzkim ciele . Rośliny zawierają również kolagen. Kolagen składa się z 19 aminokwasów (m.in. glicyny, proliny, hydroksyproliny, lizyny i argininy). Istnieje co najmniej 29 rodzajów kolagenu. Ludzie mają głównie Typy I-III. Typ I występuje głównie w skórze, ścięgnach, naczyniach, narządach i kościach. Typ II występuje w chrząstce, a typ III to włókna siateczkowate (cienkie rozgałęzione włókna w tkance łącznej).

Dieta kolagenowa to plan żywieniowy mający na celu unikanie zbyt dużej ilości cukru i rafinowanych węglowodanów oraz spożywanie pokarmów bogatych w kolagen, które według niektórych źródeł utrzymują młodość, energię i piękno. Inne formy diety mogą obejmować spożywanie suplementów kolagenowych (na przykład suplementów diety Dr. Axe) i zastrzyki z kolagenu .

Jakie są źródła kolagenu w żywności?

Źródła kolagenu w żywności obejmują:

Ryba
Kurczak
Białka
Owoce cytrusowe
Jagody
Warzywa czerwone i żółte
Czosnek
Biała herbata
Liściaste zielenie
Nerkowce
Pomidory
papryka
fasolki
Awokado
Soja
Zioła bogate w kolagen (rdest chiński, skrzyp, gynostemma)
Zioła wspomagające produkcję kolagenu (gotukola, bala, ashwagandha)

Powyższe pokarmy są uważane za pokarmy poprawiające elastyczność skóry, przeciwstarzeniowe i pomagające w bólu stawów przez osoby, które zalecają tę dietę. Ważne jest, aby pamiętać, że chociaż małe, ograniczone badania wykazały pewne korzyści ze spożywania kolagenu, nie jest jasne, czy korzyści te wystąpiłyby również w przypadku spożywania dowolnego rodzaju białka i ogólnie zdrowej diety. Ponadto, ponieważ kolagen nie może zostać wchłonięty i po spożyciu rozkłada się na aminokwasy, spożycie kolagenu nie gwarantuje, że zostanie wytworzony nowy kolagen.

Objaw niskiego poziomu kolagenu

Ból stawów może być spowodowany urazem obejmującym którekolwiek z więzadeł, kaletek lub ścięgien otaczających staw. Urazy mogą również wpływać na więzadła, chrząstki i kości w stawie. Ból jest również cechą zapalenia stawów (zapalenie stawów, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów i choroba zwyrodnieniowa stawów) i infekcji, a niezwykle rzadko może być przyczyną raka stawu. Ból w obrębie stawu jest częstą przyczyną bólu barku, kostki i kolana. Ból stawów jest również określany jako ból stawów.

Co się dzieje, gdy spada poziom kolagenu?

Czy kolagen pomaga skórze i włosom? Produkcja kolagenu w organizmie dramatycznie spada wraz z wiekiem . Kiedy tak się dzieje, następuje zmniejszenie elastyczności skóry i grubości naskórka. Prowadzi to do uszkodzenia skóry i wzrostu zmarszczek , wiotczenia i zwiotczenia skóry. Spadek zawartości kolagenu może również prowadzić do sztywniejszych i mniej elastycznych ścięgien i więzadeł, kurczenia się i osłabienia mięśni, bólu stawów , choroby zwyrodnieniowej stawów i problemów żołądkowo-jelitowych. Niski poziom kolagenu może ograniczać wzrost włosów i przyczyniać się do ich przerzedzania.

Jakie korzyści zdrowotne przynosi dieta kolagenowa?

Wiele korzyści zdrowotnych jest zgłaszanych przez osoby, które są zwolennikami diety kolagenowej i/lub suplementów kolagenowych. Roszczenia obejmują

poprawa kolorytu skóry,
zmniejszenie wypadania włosów ,
przywrócić kolagen do twarzy,
lepszy sen ,
budować silniejsze mięśnie,
promować zdrowie kości,
wzmocnić swój układ odpornościowy,
zdrowe dla twojego serca ,
zwiększają antyoksydację i detoksykację,
wydłużyć swoją żywotność,
przywrócić zdrowie seksualne i hormonalne,
promować zdrowie kości,
pomagać jednostkom w zachowaniu spokojniejszego i bardziej optymistycznego nastroju oraz
pomoc w kontroli wagi .

Chociaż wiele z tych twierdzeń nie zostało naukowo udowodnionych, ogólne zalecenia dietetyczne (bez suplementów) często zawierają wiele produktów zalecanych przez dietetyka w celu zapewnienia zdrowej diety.

Jakie są wady diety kolagenowej?

Wydaje się, że nie ma żadnych wad diety kolagenowej (z wyjątkiem suplementów). Jest jednak kilka takich jak

reakcje alergiczne na potencjalne alergeny, takie jak skorupiaki lub jajka;
zgaga ;
niektóre osoby skarżą się na zbyt duże wycięcie, a inne na zły gust; oraz
zbyt duża ilość kolagenu może spowodować pogrubienie skóry i uszkodzenie narządów.

Czy suplementy kolagenowe są bezpieczne?

Większość suplementów kolagenowych ulega hydrolizie, tworząc zhydrolizowany kolagen, który ułatwia wchłanianie i przekształcanie w tabletki, kapsułki i proszki. Niektóre suplementy to pokarmy w postaci infuzji, które są napojami i/lub artykułami spożywczymi wstrzykiwanymi kolagenem. Według niektórych dietetyków spożywanie ponad 20 gramów dziennie może być szkodliwe. Suplement bulionu kostnego ma tendencję do stosowania jako suplement, ale ostatnie dane sugerują, że zawarty w nim kolagen może nie wchłaniać się zbyt dobrze. Ponadto suplementy można wytwarzać z produktów ubocznych pochodzenia zwierzęcego (na przykład kości, kopyta, ścięgna), a niektóre mogą zawierać wirusy (na przykład choroba szalonych krów) i inne miały w preparacie wysokie stężenia metali toksycznych. Sprawdź składniki przed zakupem. Przed zastosowaniem suplementu skonsultuj się z lekarzem.

 

0 0 votes
Daj ocenę
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Kategorie

Podobne wpisy

tu zdrowie pakiety

Znaleziony temat: tu zdrowie pakiety Jak dbać o swoje zdrowie – poradnik dla każdego Zdrowie jest bez wątpienia jednym z najważniejszych aspektów naszego życia. Dlatego

restauracjaparkowa.pl

Strona: restauracjaparkowa.pl kategoria tematyczna: Turystyka Restauracja Parkowa to miejsce, które powinno znaleźć się na Twojej turystycznej mapie. Nasza restauracja znajduje się w malowniczej okolicy, w

kiedy zaraza sie grypa jelitowa

Znaleziony temat: kiedy zaraza sie grypa jelitowa Jak sobie radzić z grypą jelitową? Grypa jelitowa, zwana również zakażeniem rotawirusowym, jest powszechną infekcją przewodu pokarmowego. Objawia

Atram 6,25, tabl., 6,25 mg

Nazwa Leku Atram 6,25, tabl., 6,25 mg Nazwa leku, postać i dawka: Atram 6,25, tabl., 6,25 mg   Zawiera substancję Carvedilolum   Nr porządkowy listy 350

Apo-Feno 200 M, kaps. twarde, 200 mg

Nazwa Leku Apo-Feno 200 M, kaps. twarde, 200 mg Nazwa leku, postać i dawka: Apo-Feno 200 M, kaps. twarde, 200 mg   Zawiera substancję Fenofibratum  

grypa w 9 tyg ciazy

Znaleziony temat: grypa w 9 tyg ciazy Jak radzić sobie z grypą w 9. tygodniu ciąży? Grypa to choroba, która może być szczególnie niebezpieczna dla

apteka słoneczna warszawa

Znaleziony temat: apteka słoneczna warszawa „Apteka Słoneczna w Warszawie – Twoje centrum zdrowia i dobrostanu” W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykładamy do dbania o

cs go operacja

Znaleziony temat: cs go operacja Jak przygotować się do operacji w CS:GO? Operacja w CS:GO to jedno z najważniejszych wydarzeń w życiu gracza. Wymaga ona

wódka na s

Znaleziony temat: wódka na s Wódka na s- esperal: nowe życie bez uzależnienia W dzisiejszych czasach problem alkoholizmu dotyka coraz większą liczbę osób. Uzależnienie od

Lorista H, tabl. powl., 50+12,5 mg

Nazwa Leku Lorista H, tabl. powl., 50+12,5 mg Nazwa leku, postać i dawka: Lorista H, tabl. powl., 50+12,5 mg   Zawiera substancję Losartanum kalicum + Hydrochlorothiazidum

ladermiq krem do twarzy apteka cena

Znaleziony temat: ladermiq krem do twarzy apteka cena „Ladermiq – innowacyjny krem do twarzy dostępny w aptekach” W dzisiejszych czasach dbanie o zdrowie i piękno

Formetic, tabl. powl., 1000 mg

Nazwa Leku Formetic, tabl. powl., 1000 mg Nazwa leku, postać i dawka: Formetic, tabl. powl., 1000 mg   Zawiera substancję Metformini hydrochloridum   Nr porządkowy listy

Kto ma lek Radzymin

Znaleziona miejscowość: Kto ma lek Radzymin Miejscowość Radzymin leży: gmina miejsko-wiejska w województwie MAZOWIECKIE Radzymin – gmina miejsko-wiejska w województwie mazowieckim, która słynie z produkcji

herbata a cukrzyca

Znaleziony temat: herbata a cukrzyca Herbata a cukrzyca – jak dbać o zdrowie przy tej chorobie? Cukrzyca to przewlekła choroba metaboliczna, która wymaga stałej kontroli

que es un espiral

Znaleziony temat: que es un espiral Jak działają wszywki alkoholowe w leczeniu alkoholizmu? Alkoholizm to poważne uzależnienie, które może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych i

saker ból pleców

Znaleziony temat: saker ból pleców Poradnik: Jak radzić sobie z bólem pleców Ból pleców to powszechny problem, który dotyka wiele osób. Może być spowodowany różnymi

cukrzyca u osób 65 roku życia

Znaleziony temat: cukrzyca u osób 65 roku życia Poradnik: Cukrzyca u osób w wieku 65 lat Cukrzyca jest chorobą metaboliczną, która dotyka coraz większą liczbę

Setaloft 100 mg, tabl. powl., 100 mg

Nazwa Leku Setaloft 100 mg, tabl. powl., 100 mg Nazwa leku, postać i dawka: Setaloft 100 mg, tabl. powl., 100 mg   Zawiera substancję Sertralinum  

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments

123szyjeszty.pl

Strona: 123szyjeszty.pl kategoria tematyczna: Moda i uroda 123szyjeszty.pl to strona internetowa, która skupia się na modzie i urodzie. Znajdziesz tutaj wiele ciekawych artykułów, porad oraz

Czytaj więcej »

ubezpieczeniekoszalin.pl

Strona: ubezpieczeniekoszalin.pl kategoria tematyczna: Finanse Witaj na stronie internetowej ubezpieczeniekoszalin.pl, która oferuje kompleksowe rozwiązania z zakresu ubezpieczeń dla mieszkańców Koszalina i okolic. Znajdziesz tutaj szeroką

Czytaj więcej »

promator.pl

Strona: promator.pl kategoria tematyczna: Marketing Witaj na stronie internetowej promator.pl, gdzie znajdziesz kompleksowe rozwiązania z zakresu marketingu dla Twojego biznesu. Nasza firma oferuje szeroką gamę

Czytaj więcej »

sluzbapracy.pl

Strona: sluzbapracy.pl kategoria tematyczna: Praca Witaj na stronie internetowej sluzbapracy.pl – Twoim centrum zatrudnienia! Nasza firma oferuje szeroką gamę usług związanych z rekrutacją i pośrednictwem

Czytaj więcej »

hotxxx.pl

Strona: hotxxx.pl kategoria tematyczna: Turystyka Pragniemy zaprosić Cię na stronę internetową hotxxx.pl – Twojego przewodnika po turystyce! Nasza strona internetowa oferuje szeroki wybór atrakcji turystycznych,

Czytaj więcej »

sokker.net.pl

Strona: sokker.net.pl kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny „Sokker.net.pl” to strona internetowa, która z pewnością przyciągnie uwagę miłośników piłki nożnej. Jest to portal ogólnotematyczny, który skupia się na

Czytaj więcej »
0
Would love your thoughts, please comment.x