Brak energii, czyli kiedy warto zacząć suplementować witaminy

Brak energii, czyli kiedy warto zacząć suplementować witaminy

Suplementy diety nie bez powodu zyskują coraz większą popularność, zarówno jako środki przyjmowane regularnie, jak i preparaty, które stosujemy tymczasowo, np. w celach treningowych. Warto jednak wiedzieć, że każdy z nas powinien dbać o uzupełnienie w organizmie niedoborów witamin i minerałów, które pełnią w naszym organizmie niezwykle istotną rolę. Nie tylko wpływają na nasze samopoczucie, ale również mogą dodać nam energii i zniwelować uczucie zmęczenia. Sprawdź, dlaczego suplementy diety to doskonałe antidotum na brak sił witalnych.

Suplementy diety na spadek energii – jak działają?

Suplementy mogą być pomocne zwłaszcza wtedy, kiedy czujemy duży spadek energii. Możemy dodatkowo stosować je w chwilach wzmożonej pracy, np. są wskazane dla studentów przed sesją egzaminacyjną, gdy potrzebujemy organicznych substancji, które wspomogą naszą koncentrację i poprawią pamięć.

Suplementy diety powinny być bezwzględnie stosowane w stanach przemęczenia i niedożywienia oraz anemii. W takiej sytuacji szczególne polecane są środki z dużą zawartością żelaza i magnezu oraz innych ważnych dla nas pierwiastków. Dla lepszej koncentracji ważne są preparaty, które będą miały w sobie magnez, wapń, a także żelazo. Suplementy diety są wskazane również w okresie jesiennym i zimowym, kiedy spada nasza odporność i chcemy uchronić się przed szkodliwym działaniem wirusów i bakterii. Dobrym pomysłem będzie zakupienie kropli lub tabletek z witaminą D. W okresie zimowym powinniśmy zażywać jej co najmniej 1000 jednostek. Wpływa ona nie tylko na nasze samopoczucie, ale również zdrowe kości, ponieważ zwiększa wchłanianie się wapnia.

Przy niedoborze świeżych warzyw i owoców warto zaopatrzyć się z kolei w witaminę E oraz A, która wpływa na zdrowie skóry i chroni nas przed wolnymi rodnikami. Warto zacząć suplementację sprawdzonymi środkami już w momencie, kiedy zauważymy pierwsze objawy zmęczenia. Może to objawiać się w postaci problemów ze snem, czy też z koncentracją. Również nagłe zmiany nastrojów powinny być dla nas niepokojące. Przy braku energii możemy czuć się również osłabieni oraz bardzo drażliwi. Powinniśmy pamiętać, że suplementy diety nie zastąpią nam nigdy zróżnicowanej i zdrowej diety. Warto stosować je tylko wtedy, kiedy danych składników nie będziemy mogli dostarczyć wraz z jedzeniem lub gdy stwierdzono u nas duże niedobory danego pierwiastka.

Jakie inne preparaty warto stosować?

Podczas dużego wysiłku fizycznego tracimy zazwyczaj dużo potu, a w tym wiele cennych minerałów, takich sód czy potas. Ważne jest więc uzupełniane tych związków na bieżąco nie tylko przez pokarmy, ale także suplementację. Pomogą nam w tym m.in. napoje izotoniczne. To połączenie glukozy, a także wody oraz minerałów, które szybko wchłaniają się do organizmu, dając nam optymalny przypływ energii.

Przy długotrwałym wysiłku fizycznym bardzo ważne jest również uzupełnianie energii. Dobrym rozwiązaniem będą batony proteinowe z dużą zawartością białka. Są łatwe do przenoszenia choćby na siłownię czy podczas biegania i mają w sobie porównywalną ilość białka, jaka znajduje się w 100g porcji kurczaka. Będą więc doskonałym sposobem na szybką przekąskę, jeśli nie mamy możliwości przygotowania posiłku.

0 0 votes
Daj ocenę
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Kategorie

Podobne wpisy

nawyk a nałóg

Znaleziony temat: nawyk a nałóg Jak poradzić sobie z nałogiem alkoholowym i rozpocząć nowe życie? Nałóg alkoholowy jest jednym z najpoważniejszych problemów społecznych, które dotykają

bieg po nowe życie wisła 2023

Znaleziony temat: bieg po nowe życie wisła 2023 „Bieg po nowe życie – jak skutecznie pokonać alkoholizm w 2023 roku?” W dzisiejszych czasach alkoholizm jest

lekarz dla mężczyzn

Znaleziony temat: lekarz dla mężczyzn Artykuł: Lekarz dla mężczyzn – jak dbać o swoje zdrowie Zdrowie jest bez wątpienia jednym z najważniejszych aspektów naszego życia.

Kto ma lek Brześć Kujawski

Znaleziona miejscowość: Kto ma lek Brześć Kujawski Miejscowość Brześć Kujawski leży: obszar wiejski w województwie KUJAWSKO-POMORSKIE Brześć Kujawski – oaza spokoju na kujawskiej wsi Brześć

leczenie prądem o niskim natężeniu

Znaleziony temat: leczenie prądem o niskim natężeniu Leczenie prądem o niskim natężeniu – nowa metoda walki z alkoholizmem Alkoholizm to problem, który dotyka wiele osób

ile syropu z cebuli

temat wybrany: ile syropu z cebuli Artykuł medyczny: Ile syropu z cebuli warto stosować? Syrop z cebuli to popularny sposób na łagodzenie objawów infekcji układu

apteka po węgiersku

Znaleziony temat: apteka po węgiersku Jak znaleźć aptekę węgierską i zdobyć potrzebne leki? Apteka po węgiersku – kto ma lek, lek, apteka, zdrowie, choroba, operacja,

clostridium difficile leczenie

Znaleziony temat: clostridium difficile leczenie Clostridium difficile – jak skutecznie leczyć infekcję jelitową? Clostridium difficile to bakteria, która może powodować poważne infekcje jelitowe. Jest to

lekarz po hiszpańsku

Znaleziony temat: lekarz po hiszpańsku Poradnik: Jak znaleźć lekarza w Hiszpanii i poradzić sobie w przypadku choroby za granicą Jeśli planujesz podróż do Hiszpanii lub

Kto ma lek Kazimierz Dolny

Znaleziona miejscowość: Kto ma lek Kazimierz Dolny Miejscowość Kazimierz Dolny leży: miasto w województwie LUBELSKIE Gdzie kupić lek w Kazimierzu Dolnym? Jeśli mieszkasz w Kazimierzu

Nimvastid, kaps. twarde, 6 mg

Nazwa Leku Nimvastid, kaps. twarde, 6 mg Nazwa leku, postać i dawka: Nimvastid, kaps. twarde, 6 mg   Zawiera substancję Rivastigminum   Nr porządkowy listy 1402

Kto ma lek Zduńska Wola

Znaleziona miejscowość: Kto ma lek Zduńska Wola Miejscowość Zduńska Wola leży: gmina miejska w województwie ŁÓDZKIE Gdzie kupić lek w Zduńskiej Woli? Jeśli mieszkasz w

kiedy jest juz uzależnienie od alkoholu

Znaleziony temat: kiedy jest juz uzależnienie od alkoholu Kiedy jest już uzależnienie od alkoholu? Uzależnienie od alkoholu to poważny problem, który dotyka coraz większą liczbę

szpital wieliszew

Znaleziony temat: szpital wieliszew „Jak zadbać o zdrowie i skutecznie leczyć się w Szpitalu Wieliszew” Szpital Wieliszew to renomowany ośrodek medyczny, który oferuje kompleksową opiekę

u kogo lek

Znaleziony temat: u kogo lek Jak znaleźć odpowiedni lek i skonsultować się z lekarzem? Zdrowie jest bez wątpienia jednym z najważniejszych aspektów naszego życia. Dlatego

szpital radziszów

Znaleziony temat: szpital radziszów „Poradnik zdrowego życia: Jak dbać o swoje zdrowie w szpitalu Radziszów” Szpital Radziszów jest jednym z najważniejszych ośrodków medycznych w naszym

wszywka alkoholowa białystok

Znaleziony temat: wszywka alkoholowa białystok Wszywka alkoholowa w Białymstoku – nowa nadzieja dla osób zmagających się z alkoholizmem Alkoholizm to jedno z najpoważniejszych uzależnień, które

leczenie alkoholizmu biorezonansem

Znaleziony temat: leczenie alkoholizmu biorezonansem Leczenie alkoholizmu biorezonansem – nowa nadzieja na zdrowe życie Alkoholizm to choroba, która dotyka coraz większą liczbę osób na całym

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments

hotxxx.pl

Strona: hotxxx.pl kategoria tematyczna: Turystyka Pragniemy zaprosić Cię na stronę internetową hotxxx.pl – Twojego przewodnika po turystyce! Nasza strona internetowa oferuje szeroki wybór atrakcji turystycznych,

Czytaj więcej »

sokker.net.pl

Strona: sokker.net.pl kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny „Sokker.net.pl” to strona internetowa, która z pewnością przyciągnie uwagę miłośników piłki nożnej. Jest to portal ogólnotematyczny, który skupia się na

Czytaj więcej »

seks-telefon.pl

Strona: seks-telefon.pl kategoria tematyczna: Erotyka „Seks-telefon.pl” to strona internetowa dedykowana miłośnikom erotyki i rozmów o seksie. Na naszej stronie znajdziesz wiele atrakcyjnych kobiet, które z

Czytaj więcej »

kaatalog-stron.pl

Strona: kaatalog-stron.pl kategoria tematyczna: Katalog „Kaatalog-stron.pl – Katalog witryn internetowych” Kaatalog-stron.pl to katalog stron internetowych, który umożliwia promocję Twojej witryny w Internecie. Dzięki naszej platformie

Czytaj więcej »

bajkidladziecionline.pl

Strona: bajkidladziecionline.pl kategoria tematyczna: Dzieci „Bajki dla dzieci online” to idealna strona dla rodziców i opiekunów, którzy poszukują wartościowych i edukacyjnych treści dla najmłodszych. Na

Czytaj więcej »

123szyjeszty.pl

Strona: 123szyjeszty.pl kategoria tematyczna: Moda i uroda 123szyjeszty.pl to strona internetowa, która skupia się na modzie i urodzie. Znajdziesz tutaj wiele ciekawych artykułów, porad oraz

Czytaj więcej »
0
Would love your thoughts, please comment.x