Brak energii, czyli kiedy warto zacząć suplementować witaminy

Brak energii, czyli kiedy warto zacząć suplementować witaminy

Suplementy diety nie bez powodu zyskują coraz większą popularność, zarówno jako środki przyjmowane regularnie, jak i preparaty, które stosujemy tymczasowo, np. w celach treningowych. Warto jednak wiedzieć, że każdy z nas powinien dbać o uzupełnienie w organizmie niedoborów witamin i minerałów, które pełnią w naszym organizmie niezwykle istotną rolę. Nie tylko wpływają na nasze samopoczucie, ale również mogą dodać nam energii i zniwelować uczucie zmęczenia. Sprawdź, dlaczego suplementy diety to doskonałe antidotum na brak sił witalnych.

Suplementy diety na spadek energii – jak działają?

Suplementy mogą być pomocne zwłaszcza wtedy, kiedy czujemy duży spadek energii. Możemy dodatkowo stosować je w chwilach wzmożonej pracy, np. są wskazane dla studentów przed sesją egzaminacyjną, gdy potrzebujemy organicznych substancji, które wspomogą naszą koncentrację i poprawią pamięć.

Suplementy diety powinny być bezwzględnie stosowane w stanach przemęczenia i niedożywienia oraz anemii. W takiej sytuacji szczególne polecane są środki z dużą zawartością żelaza i magnezu oraz innych ważnych dla nas pierwiastków. Dla lepszej koncentracji ważne są preparaty, które będą miały w sobie magnez, wapń, a także żelazo. Suplementy diety są wskazane również w okresie jesiennym i zimowym, kiedy spada nasza odporność i chcemy uchronić się przed szkodliwym działaniem wirusów i bakterii. Dobrym pomysłem będzie zakupienie kropli lub tabletek z witaminą D. W okresie zimowym powinniśmy zażywać jej co najmniej 1000 jednostek. Wpływa ona nie tylko na nasze samopoczucie, ale również zdrowe kości, ponieważ zwiększa wchłanianie się wapnia.

Przy niedoborze świeżych warzyw i owoców warto zaopatrzyć się z kolei w witaminę E oraz A, która wpływa na zdrowie skóry i chroni nas przed wolnymi rodnikami. Warto zacząć suplementację sprawdzonymi środkami już w momencie, kiedy zauważymy pierwsze objawy zmęczenia. Może to objawiać się w postaci problemów ze snem, czy też z koncentracją. Również nagłe zmiany nastrojów powinny być dla nas niepokojące. Przy braku energii możemy czuć się również osłabieni oraz bardzo drażliwi. Powinniśmy pamiętać, że suplementy diety nie zastąpią nam nigdy zróżnicowanej i zdrowej diety. Warto stosować je tylko wtedy, kiedy danych składników nie będziemy mogli dostarczyć wraz z jedzeniem lub gdy stwierdzono u nas duże niedobory danego pierwiastka.

Jakie inne preparaty warto stosować?

Podczas dużego wysiłku fizycznego tracimy zazwyczaj dużo potu, a w tym wiele cennych minerałów, takich sód czy potas. Ważne jest więc uzupełniane tych związków na bieżąco nie tylko przez pokarmy, ale także suplementację. Pomogą nam w tym m.in. napoje izotoniczne. To połączenie glukozy, a także wody oraz minerałów, które szybko wchłaniają się do organizmu, dając nam optymalny przypływ energii.

Przy długotrwałym wysiłku fizycznym bardzo ważne jest również uzupełnianie energii. Dobrym rozwiązaniem będą batony proteinowe z dużą zawartością białka. Są łatwe do przenoszenia choćby na siłownię czy podczas biegania i mają w sobie porównywalną ilość białka, jaka znajduje się w 100g porcji kurczaka. Będą więc doskonałym sposobem na szybką przekąskę, jeśli nie mamy możliwości przygotowania posiłku.

0 0 votes
Daj ocenę
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Kategorie

Podobne wpisy

chorzów szpital

Znaleziony temat: chorzów szpital „Chorzów – miasto zdrowia: poradnik dla pacjentów” Chorzów, piękne miasto w województwie śląskim, słynie nie tylko z bogatej historii i kultury,

alkoholizm 6 objawów

Znaleziony temat: alkoholizm 6 objawów 6 objawów alkoholizmu i jak sobie z nimi poradzić Alkoholizm to poważne uzależnienie, które może prowadzić do wielu negatywnych skutków

uzależnienie od kropli do nosa skutki

Znaleziony temat: uzależnienie od kropli do nosa skutki Jak poradzić sobie z uzależnieniem od kropli do nosa? Uzależnienie od kropli do nosa jest poważnym problemem,

pzu ile za operacja

Znaleziony temat: pzu ile za operacja „PZU – ile za operację? Informacje dotyczące kosztów leków, aptek i opieki zdrowotnej” W dzisiejszych czasach, dbanie o zdrowie

Androster, tabl. powl., 5 mg

Nazwa Leku Androster, tabl. powl., 5 mg Nazwa leku, postać i dawka: Androster, tabl. powl., 5 mg   Zawiera substancję Finasteridum   Nr porządkowy listy 547

przestalam pic alkohol

Znaleziony temat: przestalam pic alkohol Przestałam pić alkohol – jak odzyskać nowe życie? Przez wiele lat alkohol był moim najwierniejszym towarzyszem. Wszystko zaczęło się od

opieka zdrowotna luxmed

Znaleziony temat: opieka zdrowotna luxmed Jak dbać o swoje zdrowie w opiece zdrowotnej Luxmed? Opieka zdrowotna jest niezwykle ważna dla naszego dobrostanu i jakości życia.

rak szyjki macicy leczenie

Znaleziony temat: rak szyjki macicy leczenie Rak szyjki macicy – jak skutecznie leczyć i walczyć z chorobą Rak szyjki macicy jest jednym z najczęściej występujących

hipnoza a nałóg

Znaleziony temat: hipnoza a nałóg Hipnoza jako skuteczne narzędzie w walce z nałogiem alkoholowym Nałóg alkoholowy jest jednym z najpoważniejszych problemów zdrowotnych i społecznych, które

badanie tsh a przeziębienie

Znaleziony temat: badanie tsh a przeziębienie Badanie TSH a przeziębienie: jak odróżnić objawy i odpowiednio zadbać o zdrowie Przeziębienie, grypa, poród, cukrzyca, ból pleców –

aforyzmy o nałóg

Znaleziony temat: aforyzmy o nałóg Jak poradzić sobie z nałogiem alkoholowym? Nałóg alkoholowy jest jednym z najpoważniejszych problemów społecznych, które dotykają wiele osób na całym

Kto ma lek Rokitno

Znaleziona miejscowość: Kto ma lek Rokitno Miejscowość Rokitno leży: gmina wiejska w województwie LUBELSKIE Rokitno – malownicza wieś w gminie wiejskiej LUBELSKIE, która słynie z

Kto ma lek Dobrzany

Znaleziona miejscowość: Kto ma lek Dobrzany Miejscowość Dobrzany leży: miasto w województwie ZACHODNIOPOMORSKIE Poradnik: Lekarstwa dostępne w Dobrzanach – odkryj bogactwo ZACHODNIOPOMORSKIEGO regionu Czy wiesz,

przeziebienie w ciazy

Znaleziony temat: przeziebienie w ciazy Przeziębienie w ciąży – jak sobie radzić? Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety. To czas radości, oczekiwania na

Kto ma lek Orla

Znaleziona miejscowość: Kto ma lek Orla Miejscowość Orla leży: gmina wiejska w województwie PODLASKIE Lek, którym jesteśmy zainteresowani, można zakupić w Orla, gminie wiejskiej w

Jagoda na problemy z hormonami

Jagoda na problemy z hormonami

Masz problemy z gospodarką hormonalną w swoim organizmie?Koniecznie wypróbuj jagody, które pomogą Ci przywrócić odpowiednią gospodarkę hormonalną. 0 0 votesDaj ocenę

gdzie jest choroba wieńcowa

temat wybrany: gdzie jest choroba wieńcowa Choroba wieńcowa – gdzie ją znaleźć? Choroba wieńcowa to schorzenie serca, które wynika z niedokrwienia mięśnia sercowego. Objawia się

alkoholizm typu beta

Znaleziony temat: alkoholizm typu beta Alkoholizm typu beta – jak przejść przez leczenie i zacząć nowe życie? Alkoholizm to choroba, która dotyka wielu ludzi na

Subscribe
Powiadom o
guest

0 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments

hotxxx.pl

Strona: hotxxx.pl kategoria tematyczna: Turystyka Pragniemy zaprosić Cię na stronę internetową hotxxx.pl – Twojego przewodnika po turystyce! Nasza strona internetowa oferuje szeroki wybór atrakcji turystycznych,

Czytaj więcej »

sokker.net.pl

Strona: sokker.net.pl kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny „Sokker.net.pl” to strona internetowa, która z pewnością przyciągnie uwagę miłośników piłki nożnej. Jest to portal ogólnotematyczny, który skupia się na

Czytaj więcej »

seks-telefon.pl

Strona: seks-telefon.pl kategoria tematyczna: Erotyka „Seks-telefon.pl” to strona internetowa dedykowana miłośnikom erotyki i rozmów o seksie. Na naszej stronie znajdziesz wiele atrakcyjnych kobiet, które z

Czytaj więcej »

kaatalog-stron.pl

Strona: kaatalog-stron.pl kategoria tematyczna: Katalog „Kaatalog-stron.pl – Katalog witryn internetowych” Kaatalog-stron.pl to katalog stron internetowych, który umożliwia promocję Twojej witryny w Internecie. Dzięki naszej platformie

Czytaj więcej »

bajkidladziecionline.pl

Strona: bajkidladziecionline.pl kategoria tematyczna: Dzieci „Bajki dla dzieci online” to idealna strona dla rodziców i opiekunów, którzy poszukują wartościowych i edukacyjnych treści dla najmłodszych. Na

Czytaj więcej »

123szyjeszty.pl

Strona: 123szyjeszty.pl kategoria tematyczna: Moda i uroda 123szyjeszty.pl to strona internetowa, która skupia się na modzie i urodzie. Znajdziesz tutaj wiele ciekawych artykułów, porad oraz

Czytaj więcej »
0
Would love your thoughts, please comment.x